Εφαρμογές της Θετικής ψυχολογίας στη Συμβουλευτική ζεύγους

Η Θετική Ψυχολογία έχει αναδειχθεί ως ένα από τα σημαντικότερα πεδία της σύγχρονης ψυχολογίας, εστιάζοντας στις συνθήκες που βοηθούν τα άτομα και τις σχέσεις να “ανθίζουν” και να λειτουργούν με το βέλτιστο δυναμικό τους. Στη Συμβουλευτική Ζεύγους, η εφαρμογή της Θετικής Ψυχολογίας προσφέρει νέα εργαλεία και προσεγγίσεις που βοηθούν τα ζευγάρια να ενδυναμώσουν τη σχέση τους και να βρουν ευημερία μέσα από τη θετικότητα, την ενσυναίσθηση και την επικοινωνία.

Η Θετική Ψυχολογία μελετά έννοιες όπως τα θετικά συναισθήματα, η ευτυχία, το νόημα της ζωής, η ψυχική ανθεκτικότητα, και η συγχώρεση. Ειδικά στη Συμβουλευτική Ζεύγους, οι έννοιες αυτές αποκτούν ιδιαίτερη σημασία καθώς μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας της σχέσης.

1. Θετικά συναισθήματα: Η θεωρία των θετικών συναισθημάτων του Fredrickson (1998, 2001) τονίζει ότι τα θετικά συναισθήματα διευρύνουν το ρεπερτόριο σκέψης και δράσης, δημιουργούν αποθέματα πόρων και λειτουργούν ως αντίδοτο στα αρνητικά συναισθήματα.
2. Απολαμβάνειν τις θετικές εμπειρίες: Η ικανότητα να απολαμβάνουμε τις θετικές εμπειρίες μας βοηθά να μετατρέπουμε τα θετικά γεγονότα σε θετικά συναισθήματα. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την ενσυνείδητη προσπάθεια να επικεντρωνόμαστε στη θετική εμπειρία, να την εκτιμούμε και να την απολαμβάνουμε, ενισχύοντας έτσι την ευημερία μας (Bryant & Veroff, 2007).

Η Θετική Ψυχολογία προσφέρει συγκεκριμένες πρακτικές που μπορούν να ενισχύσουν τη σχέση των ζευγαριών:

• Συναισθηματική διαβεβαίωση: Η ενίσχυση της συναισθηματικής διαβεβαίωσης μέσα στη σχέση, μέσω εκφράσεων εκτίμησης και νοιαξίματος, ενδυναμώνει τη σύνδεση του ζευγαριού (Veroff, 1999).
• Σχεσιακό απολαμβάνειν: Το “απολαμβάνειν” σε διαπροσωπικό επίπεδο περιλαμβάνει την κοινή απόλαυση θετικών εμπειριών, όπως επίσης και την απόλαυση της χαράς του συντρόφου για επιτεύγματά του. Αυτό το μοίρασμα ενδυναμώνει την οικειότητα και τη συναισθηματική σύνδεση του ζευγαριού (Borelli et al., 2015).

Η Θετική Ψυχολογία παρέχει αποτελεσματικά εργαλεία για την ενίσχυση της σχέσης των ζευγαριών, μέσα από την ενίσχυση της θετικότητας, της ενσυναίσθησης, και της επικοινωνίας. Τα ζευγάρια που εφαρμόζουν αυτές τις τεχνικές αναφέρουν αυξημένη ευημερία, βελτίωση της ποιότητας της σχέσης, και μεγαλύτερη ικανοποίηση.

Βιβλιογραφία

• Bryant, F. B., & Veroff, J. (2007). Savoring: A new model of positive experience. Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum Associates.
• Fredrickson, B. L. (1998, 2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist.
• Gable, S. L., et al. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology.
• Veroff, J., et al. (1999). Affective Affirmation in Marriage.