
Ζευγάρια: “τελετουργίες ένωσης”
Oι καθημερινές συνήθειες είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής μας, και συμβάλλουν στην υγεία και την παραγωγικότητά μας. Στο πλαίσιο των συντροφικών σχέσεων κατά το Gottman οι «τελετουργίες ένωσης» συμβάλλουν στην ενδυνάμωση της σχέσης.

Kάποιες τέτοιες τελετουργίες θα μπορούσε να είναι:
- Τρώτε μαζί τα γεύματα, χωρίς να κοιτάτε οθόνες.
- Καθημερινή συζήτηση για τη μείωση του στρες.
- Προγραμματίστε μία φορά το χρόνο διακοπές μόνοι σας.
- Ασκηθείτε μαζί.
- Μοιραστείτε ένα φιλί έξι δευτερολέπτων
Οι συμβουλές προς τους συντρόφους περιλαμβάνουν τα εξής:
- Συχνή επιβεβαίωση του μεταξύ τους δεσμού με σωματική εγγύτητα και συναισθηματική επικοινωνία.
- Συμμετοχή σε δραστηριότητες που σχετίζονται με ψυχαγωγία, παιχνίδι και δημιουργικότητα, ώστε να εξισορροπούνται οι καθημερινές δυσκολίες της συμβίωσης.
- Κατάλληλη έκφραση των αρνητικών συναισθημάτων και ενεργητική ακρόαση από το άλλο μέλος του ζευγαριού. Αναγνώριση και από τους δύο ότι όσα δεν λέγονται σε μία σχέση είναι πολλές φορές περισσότερο επιβλαβή γι’ αυτήν, παρά ό,τι θα μπορούσε να ειπωθεί.
- Ανάληψη της ευθύνης που αναλογεί στον καθένα σε περιπτώσεις παράβασης του δεσμού και προσπάθεια αποκατάστασής και ενδυνάμωσής του, εκφράζοντας παράλληλα τη μεταμέλειά του που πλήγωσε το σύντροφό του και προσπάθεια να μην επαναλάβει το λάθος. Επίσης ο πληγωμένος πρέπει να μάθει να συγχωρεί και να μην είναι μνησίκακος και εκδικητικός.
- Να μην πιστεύει ο καθένας ότι έχει δίκιο, αλλά να μαθαίνει ο ένας από τον άλλο. Οι σύντροφοι καλούνται να αποδεχτούν τις διαφωνίες ως πηγή ανανέωσης και προοπτικής, και εντέλει υγιούς εξέλιξης της σχέσης τους.
- Οι σύντροφοι καλούνται να επιλέξουν την εμπιστοσύνη, την ειλικρίνεια και τον αμοιβαίο σεβασμό ως θεμέλια μίας διαρκούς σχέσης αγάπης
- Είναι καλό να εκφράζονται συχνά τα θετικά συναισθήματα και οι ελπίδες για το μέλλον προς τον άλλο σύντροφο. Ακόμη, είναι σημαντική η ενίσχυση της καλής θέλησης κάνοντας πράγματα που θα ευχαριστήσουν τον άλλο.
- Ενισχύστε το «εμείς» και την ιδιαιτερότητα της σχέσης, ώστε να ενδυναμωθεί η ταυτότητά της, χωρίς όμως να αποκλειστούν οι σύντροφοι από κοινωνικά και οικογενειακά πλαίσια, εξισορροπώντας έτσι την αυτονομία καθενός με την εγγύτητα της συντροφικής σχέσης.


