Eυγνωμοσύνη: Η ζωή ως δώρο

H ευγνωμοσύνη είναι μια στάση ζωής.
Είναι η χαρά της ομορφιάς και η επεξεργασία της δυσκολίας,
είναι η παιδικότητα, είναι η ωριμότητα που κατακτιέται κάθε μέρα,
είναι τα όνειρα που πραγματοποιούνται και η ανυπομονησία για ακόμα περισσότερα,
είναι το τρυφερό βλέμμα και η εμπιστοσύνη σε εμάς και στους άλλους,
είναι η δυνατότητα να είμαστε παρόντες στη ζωή και σε όσα αυτή μας φέρνει!

Ευγνωμοσύνη είναι το συναίσθημα που βιώνουμε τη στιγμή που εκτιμάμε κάτι που λαμβάνουμε, είτε είναι απτό είτε όχι. Η ευγνωμοσύνη συγκαταλέγεται ως ένα από τα δέκα πιο σημαντικά θετικά συναισθήματα που βιώνουμε και έρευνες δείχνουν ότι η βίωση της ευγνωμοσύνης μπορεί να βελτιώσει την υγεία μας, να αυξήσει τα επίπεδα της ευτυχίας μας, να μειώσει τα συναισθήματα κατάθλιψης ή άγχους και να δυναμώσει τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους.

Για τη βίωση και έκφραση της ευγνωμοσύνης προϋποθέτονται δύο στάδια. Πρώτον, χρειάζεται να αναγνωρίσουμε το καλό στη ζωή μας. Να δούμε και να αναγνωρίσουμε τι πηγαίνει καλά, τι γεμίζει τη ζωή μας και τι την κάνει μοναδική για εμάς. Αφότου το αναγνωρίσουμε χρειάζεται να παρατηρήσουμε ότι κομμάτι όλων αυτών, έστω εν μέρει, οφείλεται σε δυνάμεις έξω από εμάς: σε άλλα πρόσωπα, σε σχέσεις, συνθήκες. Έτσι δεν αναγνωρίζουμε μόνο τα καλά στη ζωή, αλλά αρχίζουμε να σκεφτόμαστε σε ποιους οφείλονται και με αυτό τον τρόπο στήνονται τα θεμέλια για τη βίωση της ευγνωμοσύνης.

Ο ευεργετικός ρόλος της ευγνωμοσύνης έχει φανεί μέσω πολλών ερευνών σε διάφορες δραστηριότητες της ζωής μας. Για παράδειγμα, σύντροφοι που εκφράζουν την ευγνωμοσύνη τους, είναι πιο πιθανόν να δέχονται την ευγνωμοσύνη του συντρόφου τους και αυτή είναι μια συνταγή για μια σχέση που θα κρατήσει. Παρόμοια ευεργετικά αποτελέσματα παρατηρούνται σε εργασιακά περιβάλλοντα, με τους εργαζόμενους να είναι πιο αποδοτικοί όταν οι προϊστάμενοί τους τους λένε συχνά «μπράβο». Φαίνεται ότι η εκδήλωση της ευγνωμοσύνης αυξάνει την αίσθηση αυτό-αποτελεσματικότητας και οδηγεί στη βελτίωση της επίδοσης των εργαζομένων. Το οφέλη της ευγνωμοσύνης είναι καλά τεκμηριωμένα, δεν έχουμε λοιπόν παρά να βρούμε τρόπους να αυξήσουμε τη βίωση της στην καθημερινή μας ζωή.

Βιβλιογραφία:

Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of personality and social psychology, 84(2), 377.

Gordon, A. M., Impett, E. A., Kogan, A., Oveis, C., & Keltner, D. (2012). To have and to hold: Gratitude promotes relationship maintenance in intimate bonds. Journal of personality and social psychology, 103(2), 257.

Grant, A. M., & Gino, F. (2010). A little thanks goes a long way: Explaining why gratitude expressions motivate prosocial behavior. Journal of personality and social psychology, 98(6), 946.